پیاده روی هفتگی؛ راهی برای کاهش خطر سرطان روده
فقط چند ساعت پیادهروی در هفته میتواند خطر سرطان روده و سایر سرطانهای گوارشی را کاهش دهد. راهنمای علمی و ساده، مناسب سالمندان....
باموسپیدان
خداحافظی با قوز شانه ها: چگونه از بروز قوز جلوگیری کنیم؟
راهکارهای موثر برای جلوگیری از قوز شانه ها و بهبود وضعیت بدنی و تکنیکهای اصلاح وضعیت، تمرینات کششی و نکات پیشگیرانه برای کمر و شانهها...
۵ تمرین عالی برای تقویت پاها و پایین تنه
با ۵ تمرین آسان و بدون نیاز به تجهیزات، قدرت پا و تعادل خود را در سالمندان حفظ کنید. مناسب بالای ۶۰ سال برای جلوگیری از سقوط و حفظ استقلال روزمره...
بهترین ورزش ها برای کاهش درد زانو در سالمندان
درد زانو یکی از مشکلات شایع در دوران سالمندی است. ورزشهای هوازی مانند پیادهروی، دوچرخهسواری و شنا مؤثرترین روش برای کاهش درد زانو در سالمندان هستند. ...
۱۰ تمرین ساده برای حفظ تعادل بدن در سنین میانسالی و سالمندی
با انجام تمرینهای سادهای مثل ایستادن روی یک پا، تمرین با صندلی و پیادهروی، میتوانید تعادل بدن خود را در دوران سالمندی حفظ کنید...
ورزش بعد از ۷۰ سالگی؛ ۱۲ تمرین ساده برای حفظ تعادل و قدرت
ورزش برای سالمندان بعد از ۷۰ سالگی نهتنها ممکن است بلکه ضروری است! در این مقاله از سایت باموسپیدان، ۱۲ تمرین ساده، کمفشار و ایمن را یاد میگیرید...
سه ورزش علمی و مؤثرتر از قرص خواب برای درمان بی خوابی
با سه ورزش ساده و علمی یعنی یوگا، پیادهروی و تایچی میتوانید بیخوابی را درمان کنید و کیفیت خواب خود را بهبود دهید.
ورزش آخر هفته؛ راه ساده برای کاهش خطر سرطان و طول عمر بیشتر
تحقیقات نشان میدهد حتی یک یا دو روز ورزش متمرکز در هفته میتواند خطر بیماری قلبی، سرطان و مرگ زودرس سالمندان را کاهش دهد.
تاثیر ورزش بر حافظه و پیشگیری از آلزایمر
ورزش بهترین راه برای تقویت حافظه، پیشگیری از آلزایمر و کاهش استرس است. در این مقاله با فواید ورزش برای مغز سالمندان آشنا شوید....
