تأثیر مراقبت از نوه ها بر سلامت در مطالعه‌ای جدید

نگاهی دقیق به اثر مراقبت شدید از نوه‌ها بر سلامت جسمی و روانی سالمندان

در فرهنگ ما، پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌ها نقش بسیار مهمی در زندگی نوه‌ها دارند. بسیاری از خانواده‌ها برای نگهداری از فرزندان خود به کمک آن‌ها متکی هستند. از بازی کردن با نوه‌ها گرفته تا غذا دادن، کمک به تکالیف مدرسه یا حتی مراقبت‌های روزانه، سالمندان اغلب زمان زیادی را با نوه‌های خود می‌گذرانند.

در نگاه اول، به نظر می‌رسد که این سبک زندگی فعال و درگیر، می‌تواند به بهبود سلامت جسمی و روحی پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌ها کمک کند. اما یک مطالعه جدید از دانشگاه آلاباما نشان داده است که این فرض همیشه درست نیست. در واقع، اگر مراقبت از نوه‌ها بیش از اندازه باشد، ممکن است نتیجه برعکس داشته باشد و به سلامت سالمندان آسیب بزند.

در ادامه این مقاله، به نتایج این تحقیق، دلایل آن، گروه‌های در معرض خطر، و راهکارهای حفظ تعادل بین مراقبت از نوه‌ها و حفظ سلامت خود خواهیم پرداخت.

یافته‌های یک مطالعه مهم: وقتی مراقبت زیاد، به ضرر شما می‌شود

تحقیقی که در نشریه علمی Journal of Aging and Health منتشر شده است، نشان داده که هرچه زمان بیشتری برای مراقبت از نوه‌ها صرف شود، پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌ها کمتر فرصت ورزش و فعالیت بدنی پیدا می‌کنند.

این مطالعه روی گروه بزرگی از سالمندان آمریکایی انجام شد. پژوهشگران بررسی کردند که آیا پدربزرگ و مادربزرگ‌ها با نوه‌هایشان زندگی می‌کنند یا نه، و چقدر از وقتشان صرف مراقبت از آن‌ها می‌شود. سپس این اطلاعات را با میزان فعالیت بدنی آن‌ها مقایسه کردند.

نتیجه تعجب‌برانگیز بود: کسانی که بیشتر از نوه‌ها مراقبت می‌کردند، کمتر ورزش می‌کردند و از نظر سلامت جسمی و روانی در وضعیت ضعیف‌تری قرار داشتند.

چرا مراقبت زیاد از نوه‌ها می‌تواند مضر باشد؟

شاید بپرسید چرا مراقبت از نوه‌ها، که می‌تواند شیرین و شادی‌آور باشد، ممکن است تأثیر منفی داشته باشد؟ در این‌جا دلایل اصلی آورده شده است:

۱. کمبود وقت برای خود

وقتی بیشتر روز شما صرف مراقبت از نوه‌ها شود، زمان کمی برای رسیدگی به نیازهای شخصی‌تان باقی می‌ماند؛ مانند ورزش، استراحت، تغذیه سالم یا سرگرمی‌های مورد علاقه‌تان.

۲. خستگی جسمی و روحی

مراقبت از کودکان، به ویژه اگر فعال و پرتحرک باشند، نیاز به انرژی زیادی دارد. اگر بدن شما خسته شود و فرصت بازیابی نداشته باشید، به مرور زمان دچار فرسودگی و فشارهای جسمی خواهید شد.

۳. استرس و مسئولیت بیش از حد

مراقبت از نوه‌ها بدون حضور والدین آن‌ها یا در خانواده‌های چندنسلی، مسئولیت‌های زیادی را بر دوش سالمندان می‌گذارد. این شرایط می‌تواند منجر به اضطراب و استرس شود که برای سلامت روان خطرناک است.

۴. نادیده گرفتن نیازهای سلامتی

اگر وقت خود را صرف دیگران کنید، ممکن است نوبت پزشک، مصرف دارو یا درمان‌های ضروری را فراموش کنید. این غفلت می‌تواند عواقب جدی برای سلامت شما داشته باشد.

چه کسانی بیشتر در معرض آسیب هستند؟

مطالعه نشان داد که برخی گروه‌ها بیشتر از دیگران تحت تأثیر منفی مراقبت شدید از نوه‌ها قرار می‌گیرند. این افراد شامل:

• پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌هایی که با نوه‌ها در یک خانه زندگی می‌کنند
• کسانی که والدین کودک در کنارشان نیستند و مراقبت کامل را بر عهده دارند
• افراد سالمندتر که انرژی و توان کمتری دارند
• زنانی که اغلب مسئولیت‌های بیشتری در مراقبت به عهده می‌گیرند
• سالمندانی که تنها زندگی می‌کنند یا همسر خود را از دست داده‌اند

در بسیاری از موارد، این افراد از نظر مالی، اجتماعی یا خانوادگی نیز در شرایط دشوارتری هستند. این فشارهای چندگانه، سلامت آن‌ها را بیشتر در معرض خطر قرار می‌دهد.

راهکارهایی برای حفظ سلامت در کنار مراقبت از نوه ها

خبر خوب این است که می‌توان هم از نوه‌ها مراقبت کرد و هم سلامت جسم و روان را حفظ نمود. برای رسیدن به این تعادل، چند پیشنهاد کاربردی داریم:

برای خودتان هم وقت بگذارید

هر روز زمانی را فقط برای خود اختصاص دهید؛ حتی اگر ۲۰ دقیقه باشد. در این زمان می‌توانید پیاده‌روی کنید، چای بنوشید، کتاب بخوانید یا در سکوت استراحت کنید.

کمک بخواهید و از دیگران استفاده کنید

اگر والدین کودک در دسترس هستند، از آن‌ها بخواهید بخشی از مسئولیت‌ها را به عهده بگیرند. از فرزندان، خواهر و برادرها یا حتی همسایه‌های دلسوز کمک بخواهید.

فعالیت بدنی را فراموش نکنید

حتی در خانه هم می‌توانید ورزش سبک انجام دهید. با نوه‌ها بازی‌هایی را انتخاب کنید که شما را نیز به حرکت وا‌دار می‌کند، مثل حرکات کششی ساده، راه رفتن در پارک یا رقص آرام.

با پزشک در تماس باشید

چکاپ‌های منظم را از دست ندهید. اگر احساس خستگی زیاد، بی‌خوابی، دردهای مزمن یا استرس دارید، حتماً با پزشک یا روان‌شناس مشورت کنید.

مرزهای مشخصی تعیین کنید

قرار نیست همیشه در دسترس نوه‌ها باشید. روزهایی را برای استراحت یا فعالیت‌های شخصی خود در نظر بگیرید. این نه تنها به شما کمک می‌کند، بلکه به نوه‌ها هم یاد می‌دهد که به زمان و نیازهای دیگران احترام بگذارند.

سالمندان هم حق مراقبت دارند

مراقبت از نوه‌ها می‌تواند شیرین، بامعنی و لذت‌بخش باشد. اما مانند هر کاری، اگر بیش از حد انجام شود و بدون توجه به نیازهای خودتان باشد، می‌تواند اثرات منفی زیادی بر سلامتتان داشته باشد.

شما، به‌عنوان پدربزرگ یا مادربزرگ، حق دارید که از بدن و روان خود مراقبت کنید. حمایت جامعه، خانواده و سیاست‌گذاران باید به‌گونه‌ای باشد که شما بتوانید نقش ارزشمند خود را ایفا کنید، بدون اینکه سلامتتان به خطر بیفتد.

فراموش نکنید: برای این‌که بتوانید خوب از دیگران مراقبت کنید، ابتدا باید از خودتان مراقبت کنید.

باموسپیدان