باموسپیدانباموسپیدانباموسپیدانباموسپیدان
  • خانه
  • ناحیه کاربری
    • ثبت نام اعضا
    • ورود اعضا
  • دانستنی‌ها
  • بانک دارو
  • مراکز درمانی
    • کلینیک
    • بیمارستان
    • دندانپزشکی
    • آزمایشگاه
    • داروخانه
    • پزشک
  • درباره ما
  • ارتباط با ما
  • خانه
  • ناحیه کاربری
    • ثبت نام اعضا
    • ورود اعضا
  • دانستنی‌ها
  • بانک دارو
  • مراکز درمانی
    • کلینیک
    • بیمارستان
    • دندانپزشکی
    • آزمایشگاه
    • داروخانه
    • پزشک
  • درباره ما
  • ارتباط با ما
جستجو

نتایج بیشتر...

Generic filters
Filter by دسته‌ها
بانک اطلاعات دارویی
دانستنی‌ها
شرکت های بیمه
Filter by Directory categories
بیمارستان
کلینیک
دندانپزشکی
جامعه موسپیدان

تغذیه سالم

منتشر شده توسط نویسنده باموسپیدان در جولای 17, 2019
تغذیه سالم

تغذیه سالم

نمودار این مقاله

محبوبیت مقاله 70%
بار تخصصی 20%
اهمیت برای سالمند 70%

زمان تقریبی مطالعه این مقاله ۲ دقیقه

تغذیه سالم

تغذیه سالم

 

این روزها تغذیه یکی از مهمترین مطالبی است که بین مردم مورد بحث قرار دارد. بر همین اساس اقشار مختلف جامعه، درگیر رژیم غذایی لاغری و چاقی شده اند، به عنوان مثال جوانانی که اغلب برای خودنمایی به دنبال رژیم های عجیب و غریب می روند و به بدن خود آسیب می زنند و مادرانی که به شدت نگران تغذیه کودکانشان هستند و یا سالمندان عزیز که باید خیلی زیاد به تغذیه خود اهمیت دهند.

در واقع تغذیه سالم، سبدی از مواد غذایی کامل و سالم است. این به معنی حذف یک یا چند گروه از مواد غذایی نیست، بلکه برنامه غذایی سالم رژیمی است که در آن تمام گروه های غذایی گنجانده شود.

گروه گوشت ها: شامل انواع گوشت که تأمین کننده پروتئین بدن هستند.

گروه لبنیات: شامل شیر، پنیر، ماست و…که تأمین کننده کلسیم اند.

گروه سبزی ها: شامل سبزی های سبز رنگ، صیفی جات و نشاسته است. این گروه املاح و ویتامین های مورد نیاز بدن را تأمین می کنند.

صبحانه نقش حائز اهمیتی در سلامت دارد. یکی از مهم ترین وعده های غذایی است و بهتر است که کامل و در آرامش صرف شود. صبحانه کامل شامل لبنیات، آب میوه های تازه و نان است. حذف این وعده غذایی عوارضی مانند بد اخلاقی، اختلال در ترشح هورمون ها و چاقی را به همراه دارد.

اطلاعات آماری نشان می دهد که تغذیه در کشورهای مختلف متفاوت است. به عنوان مثال ۶۹% از جمعیت کشور مصر چاق هستند و ۱۱% از جمعیت آن از دیابت رنج می برند و به ترتیب کشور تونگا، پالائو،کویت،کیو بیاتی از نظر رژیم غذایی ضعیف هستند و در مقابل، کشور اسپانیا با وجود اینکه از کربوهیدرات ها زیاد استفاده می کنند، به علت رعایت اعتدال در مصرف مواد غذایی جزء بهترین کشورها در رژیم غذایی هستند. کشورهای ژاپن، فرانسه، موناکو به ترتیب جز بهترین ها در رعایت رژیم غذایی سالم می باشند.

اشتراک گذاری :
0

مطالب مرتبط

اساسی ترین نیاز نوجوانی

اساسی ترین نیاز نوجوانی

دسامبر 10, 2019

اساسی ترین نیاز نوجوانی


اطلاعات بیشتر
عشق در سالمندان

عشق در سالمندان

دسامبر 8, 2019

عشق در سالمندان


اطلاعات بیشتر
هنر درمانی

هنر درمانی

دسامبر 4, 2019

هنردرمانی


اطلاعات بیشتر
بیماری قند خون

بیماری قند خون

نوامبر 24, 2019

بیماری قند خون


اطلاعات بیشتر

پاسخی بگذارید لغو پاسخ

برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.

تبلیغات

logo لوگو باموسپیدان

باموسپیدان

باموسپیدان اولین و بزرگترین مرجع خدمات و افزایش دانش سالمندی در ایران با هدف ارتقای سطح سلامت و دانش سالمندان سرزمینمان

شبکه های مجازی

لیندکداین باموسپیدانایمیل به باموسپیدانکانال تلگرام باموسپیداناینستاگرام باموسپیدان
خبرخوان باموسپیدانکانال آپارات باموسپیدانپینترست باموسپیدانفیسبوک باموسپیدان

جستجوی پیشرفته سایت

جستجو

نتایج بیشتر...

Generic filters
Filter by دسته‌ها
بانک اطلاعات دارویی
دانستنی‌ها
شرکت های بیمه
Filter by Directory categories
بیمارستان
کلینیک
دندانپزشکی

دانلود اپلیکیشن اندروید موسپیدان

گواهی شرکت در جشنواره

© تمامی حقوق مادی و معنوی محتوای این سایت متعلق به باموسپیدان می باشد - طراحی توسط گروه آلند
∇ هر گونه کپی برداری از محتوا و محصولات سایت غیر مجاز می باشد.
» وبسایت باموسپیدان بر بستر پروتکل https می باشد و انتقال اطلاعات به شکل کاملا امن انجام می گردد.