مزایای ورزش شنا برای سالمندان

ورزش برای سالمند از اهمیت زیادی برخوردار است. تحرک داشتن برای سالمندان لازم است. البته با شرایطی ویژه ای که فرد سالمند دارد، موجب می شود که ورزش های مناسب با شرایط جسمی خود را انجام دهد. ورزش های هوازی و قدرتی، هر دو برای فرد سالمند لازم است. ۱۵ دقیقه ورزش در ۵ روز از هفته برای یک فرد سالمند مناسب است. دوچرخه سواری، یوگا، شنا و پیاده رویی تند از جمله ورزش های مناسب فرد سالمند است. عضله سازی در استخر از فواید شنا است.

در سن بالای ۶۵ سال بیشتر افراد دچار پوکی استخوان می شوند. بنابراین هر حرکت اشتباهی ممکن است باعث شکستگی استخوان  فرد سالمند شود. با توجه به توضیحاتی که داده شد، ورزش شنا یکی از بهترین و مناسب ترین ورزش ها برای سالمندان است زیرا به تقویت عضلات و استخوان ها، بهبود سیستم گردش خون و عملکرد سیستم تنفسی کمک می کند. یکی دیگر از مزیت های شنا برای سالمند  افزایش تعادل در آنها است. خطر زمین خوردن در این ورزش وجود ندارد و همچنین آب نشاط آور است و به بهبود کیفیت زندگی سالمند کمک می کند. طبق تحقیقات به دست آمده از ۱۷۰ مرد بالای ۷۰ سال، در این مطالعات نوع ورزشی که این افراد انجام می‌دادند با هم مقایسه شد. این مطالعات ۴ سال به طول انجامید و در طی این ۴ سال ۲ هزار و ۷۰۰ مورد افتادن، اتفاق افتاد. بررسی‌ها نشان داد مردانی که شنا می‌کنند، ۳۳ درصد کمتر زمین می خوردند، در مقابل کسانی که ورزش‌های دیگر مانند گلف، دویدن، دوچرخه و بولینگ انجام می‌دهند، احتمال زمین خوردن بیشتری دارند. مدیراین تحقیقات از دانشگاه سیدنی می‌گوید: شناگران نیاز دارند تا هم تعادل خود را در آب حفظ کنند و هم حرکات بالاتنه و پایین تنه را با هم هماهنگ سازند. افرادی که شنا می‌کنند کارایی بهتری در تست تعادل از خود نشان می‌دهند. همچنین افراد سالمندی که توان شنا کردن ندارند، می توانند در آب به صورت آهسته راه بروند.