پوکی استخوان و تغذیه مناسب
منظور از پوکی استخوان کاهش تراکم استخوان است. این حالت زمانی رخ می دهد که حفره‌های کوچک یا نقاطی سست و ضعیف در استخوان ایجاد و منجر به شکستگی استخوان، درد و کیفوز پشت (خمیدگی غیرعادی بخش فوقانی ستون فقرات) می‌شود. در این حالت ممکن است با کوچک ترین ضربه ای به استخوان، موجب شکستگی و آسیب در استخوان شود. از دلایل پوکی استخوان می توان به عدم فعالیت بدنی، افزایش سن، برهم خوردن تعادل هورمونی، کمبود ویتامین D و کلسیم و تغذیه نامناسب اشاره کرد.
همان طور که گفته شد تغذیه در سلامتی نقش زیادی دارد و پوکی استخوان یکی از بیماری های است که تغذیه مناسب در پیشگیری و درمان آن به ما کمک می کند. یک برنامه غذایی مناسب برای پیشگیری از پوکی استخوان سرشار از کلسیم و ویتامین D است. مواد غذایی دیگر که در جلوگیری از اختلال پوکی استخوان موثر اند شامل: آهن، ویتامین C و منیزیوم هستند.
همچنین برای جلوگیری از پوکی استخوان بهتر است نوشیدنی های غیر ضروری را حذف کنیم و شیر و دوغ را که سرشار از کلسیم است جایگزین نوشیدنی های مضر کنیم.
اهمیت تغذیه مناسب
تغذیه یکی از عوامل مهمی است که تمام ابعاد سلامتی را در بر می گیرد. بنابراین توجه و اهمیت به تغذیه مهم و ضروری است هر فرد با توجه به سن، جنسیت، وزن و ذائقه باید از رژیم مخصوص خود استفاده کند. خیلی از افراد جامعه مایل به استفاده از رژیم غذایی نیستند و معتقداند تغذیه و غذا خوردن یکی از لذت های بزرگ زندگی است پس هر غذایی که لذیذ باشد و احساس خوشایندی در آنها ایجاد کند، میل می کنند. در صورتی که استفاده از یک رژیم غذایی مناسب به ما کمک می کند طول عمر همراه با سلامتی داشته باشیم و از زندگی خود لذت ببریم.
