یک ضرب المثل است که می گوید: “شما همان چیزی هستید که می خورید.”
لذت بردن از غذا
از آنجا که تغذیه در سلامتی کلی نقش بسیار مهمی دارد، مهم است که رژیم غذایی شما متعادل و سالم باشد و سبک زندگی و هرگونه شرایط پزشکی را در نظر بگیرید.
ما چند نکته برای کمک به خوشمزه نگه داشتن وعده های غذایی، همراه با لذت خوردن و دوری از انواع نگرانی های دلهره آور ارائه کرده ایم:
- دستورالعمل های غذایی خود را اصلاح کنید! آیا دکتر شما رژیم خاصی را تجویز کرده است؟ بسیاری از غذاهای خوشمزه می توانند نیازهای شما را با تغییرات جزئی برآورده کنند.
- رژیم کم سدیم دارید؟ حس های چشایی خود را با جایگزینی گیاهان و ادویه های خوشمزه به جای نمک ناسالم دوباره آموزش دهید. چند قطره آب لیمو! انتخاب های زیادی وجود دارد.
- وعده های غذایی کوچکتر و مکرر بخورید. میان وعده های سالم می توانند بخشی از یک رژیم غذایی مناسب باشند. وقتی گرسنه هستید غذا بخورید، نه فقط وقتی ساعت می گوید وقتش است.
- داروها را بررسی کنید. برخی از داروها می توانند اشتهای ما را سرکوب کنند، بنابراین احساس گرسنگی نمی کنیم. برخی داروها هم طعم غذاها را تغییر می دهند. با پزشک خود در مورد تغییر اشتها صحبت کنید.
- بیشتر ورزش کنید! افزودن فعالیت بدنی بیشتر به زندگی روزانه شما می تواند اشتهای شما را تحریک کند. همچنین مقصر بزرگ در کاهش اشتها از بین می رود: افسردگی.
- با دوستان و خانواده شام بخورید. کارشناسان می گویند، سالمندانی که به تنهایی غذا می خورند، بسیار کمتر احتمال دارد رژیم غذایی سالم داشته باشند. وقتی با دیگران هستیم، بیشتر و سالم ترمی خوریم.
- مراقبت در منزل می تواند کمک کند! مراقبان حرفه ای آموزش دیده، برنامه ریزی غذا، خرید مواد غذایی و همراهی شما را فراهم می کنند. در حالی که از غذاهای فراهم شده، خوراکی های خوشمزه و تنقلاتی که تهیه می کنند لذت می برید.
